Sanemos · Guía para acompañar
Qué decir (y qué evitar) cuando alguien está en duelo
Casi siempre nacen del cariño. Aun así, algunas frases hacen que la persona se sienta apurada, juzgada o sola. Aquí tienes alternativas que suelen acompañar mejor.
Frases que, sin querer, duelen
- En vez de
«Todo pasa por algo».
Intenta darle sentido a una pérdida que, para la persona, puede no tenerlo.
Prueba con«Lo siento mucho. No hay nada que lo haga menos injusto».
- En vez de
«Ya está en un lugar mejor».
Puede chocar con sus creencias o sonar a que no debería estar triste.
Prueba con«Me imagino la falta que te hace».
- En vez de
«Sé exactamente cómo te sientes».
Aunque hayas vivido algo parecido, nadie vive el mismo duelo.
Prueba con«No puedo saber del todo lo que sientes, pero quiero escucharte».
- En vez de
«Tienes que ser fuerte».
Le pide esconder el dolor justo cuando más necesita expresarlo.
Prueba con«No tienes que estar bien. Puedes contar conmigo como estés».
- En vez de
«Al menos…» (vivió muchos años, eres joven, tienes a tu familia).
Cualquier frase que empieza con «al menos» achica la pérdida.
Prueba con«Esto es muy difícil. Tiene sentido que duela tanto».
- En vez de
«Ya deberías estar mejor».
El duelo no tiene calendario y puede volver con fuerza meses o años después.
Prueba con«¿Cómo estás hoy con todo esto?».
- En vez de
«Avísame si necesitas algo».
Deja en la persona el esfuerzo de pedir, algo que en duelo cuesta mucho.
Prueba con«El jueves te llevo comida. ¿Prefieres que te la deje en la puerta?».
Frases de fe que, sin querer, alejan
- En vez de
«Rezaré por ti».
Si la persona no reza, puede dejarla más sola: el gesto ocurre en un lenguaje que no comparte.
Prueba con«Te tengo muy presente estos días. Aquí estoy».
- En vez de
«Algún día se van a volver a encontrar».
Promete algo que la persona no espera, y puede sentir que tiene que fingir un consuelo que no siente.
Prueba con«Lo que vivieron juntos sigue siendo tuyo. ¿Me cuentas cómo era?».
- En vez de
«Dios no te da más de lo que puedes cargar».
Supone un plan detrás de la pérdida. Para quien no cree no lo hay, y el dolor no necesita un «para qué» para ser legítimo.
Prueba con«No tienes que poder con esto. Aquí estoy contigo».
- En vez de
«Tienes que tener fe».
Le pide sentir algo que no siente, como si el consuelo dependiera de creer.
Prueba con«No hace falta creer en nada para que esto duela. Te acompaño como lo vivas».